Mantener la concentración por largo tiempo en la escuela o el trabajo puede ser una meta difícil. Es por ello que te ofrecemos una lista de alimentos que ayudarán a aumentar tu nivel de atención.
- Pescado: gracias a su alta fuente de omega 3 permite el fluído de las membranas celulares.
- Té verde: una taza al día ayudará a mantenerte saciado, prevenir la fatiga y mantener la concentración en los momentos de baja actividad.
- Semillas: entre ellas la linaza, ajonjolí, etc. son fuentes de antioxidantes, además gracias a su contenido de vitamina E, permite mantener la atención por más tiempo. Combínalo con la avena en el momento del desayuno.
- Aguacate: alimento completo y rico en grasas saludables, ayuda a mantener y mejorar el nivel de concentración. Es rico en ácidos grasos omega 3, en potasio, fibra y antioxidantes.
- Uvas: protege al cerebro del estrés y reduce efectos de enfermedades de envejecimiento como el Alzheimer.
- Arándano: es un alimento rico en antioxidantes, vitamina C, fibra, hierro y calcio que ayudan a activar las enzimas protectoras del celebro y mejorar la memoria.
